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予防

あなぢを除いて、通常は温めて血液の流れを良くすることで、症状を緩和できます。
全身温めることは理想ですが、下腹部を温めるのが一番早いです。
特に冬場は腹巻きやカイロを利用して腹部が冷えない様にしましょう。
カイロは腰に貼るとポカポカと暖かくなります。

湯船に浸かるのは面倒だとか、時間がないといってシャワーで済ませる人がいますが、身体を温めるには不十分です。
温かいお湯に浸かることで身体の内部も温めることが出来ます。
お湯を溜めるのが難しい場合は、浴槽の中でシャワーをしましょう。洗いながらお湯を貯めるので、水が無駄にならないしお湯にも浸かれます。

腰まで浸かればＯＫです。半身浴で身体はばっちり温まります。
半身浴中に寒いと感じた場合は、肩にタオルを掛けておきましょう。
入浴時間の目安は最低でも１０分以上。
緑茶のティーパックを入れると、入浴剤代わりになります。
殺菌効果もあるし、保温効果もあります。
緑茶の他には柚や重曹もオススメです。重曹は安価で購入できるので経済的です。

お風呂から上がった後はストレッチとマッサージをしましょう。
一日のむくみや疲れが取れるし、血流も良くなります。血を循環させることが一番の治療なので、毎日頑張って試してください。